Curso de Hábitos de vida saludables: ejercicio, alimentación y descanso
Los hábitos saludables son conductas relacionadas con las esferas física, mental y social de la persona, que permiten disfrutar de una vida de calidad, repercutiendo positivamente, tanto en el ámbito personal como profesional.
A través del curso "Hábitos de vida saludables: actividad física, alimentación y descanso", conoceremos los fundamentos teóricos de las tres materias.
Después, realizaremos una serie de actividades prácticas, que permitirán tomar conciencia de nuestro estilo de vida, y permitirán realizar cambios de hábitos saludables, en los tres ámbitos:
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alimentación: aprendiendo a elegir los alimentos más saludables en las proporciones adecuadas.
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actividad física: aprendiendo cual es el nivel adecuado y saludable y reflexionando sobre nuestra cantidad y calidad de movimiento.
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descanso: conociendo medios para la gestión del estrés y aprendiendo a mejorar los hábitos de sueño.
Finalmente, dedicaremos un apartado específico la prevención de aquellos hábitos y adicciones perjudiciales para nuestra salud.
- Profesionales de la salud.
- Docentes de Educación Primaria y Secundaria.
- Grandes corporaciones que quieran mejorar la calidad de vida de sus trabajadores.
- Administraciones públicas.
Mejorar el estilo de vida saludable con relación al ejercicio, la alimentación y el descanso, garantizando el bienestar físico y emocional.
No son necesarios conocimientos previos.
Hábitos de vida saludables
- Hábitos saludables
- Concepto de salud
- Enfermedades derivadas de la falta de hábitos saludables
- Indicadores de salud
- Resumen
Evaluación de la salud y la condición física
- Evaluación de la salud
- Evaluación de la condición física
- Resumen
Actividad física
- Introducción
- ¿Qué tipos de actividad física podemos practicar?
- ¿Cómo podemos valorar la intensidad de una actividad?
- ¿La actividad física siempre va a permitir mejorar la salud y la condición física?
- Beneficios de la actividad física para la salud
- Recomendaciones de ejercicio
- Importancia de la actividad física
- La tecnología al servicio de la salud: pulseras de actividad
- Resumen
Alimentación saludable
- Alimentación no es lo mismo que nutrición
- La importancia de la densidad nutricional
- Tipos de nutrientes
- Las dietas milagro
- Trastornos de la alimentación
- Alimentación saludable: una guía para el cambio
- El plato para comer saludable o plato de Harvard
- Resumen
Descanso y gestión de estrés
- ¿Qué es el estrés?
- Herramientas para la gestión del estrés
- Resumen
Prevención de adicciones
- Conceptos básicos en adicciones
- Las drogas y sus efectos
- Las drogas: tipos y efectos
- Qué ocurre al mezclar alcohol y otras drogas
- Consecuencias del consumo de drogas
- La adolescencia, factores de riesgo y protección, prevención y detección e intervención ante adicciones
- Resumen